A Organización Mundial da Saúde recomenda evitar todo tipo de indicio de vida sedentaria para gozar dunha mellor saúde e dunha maior calidade de vida en todos os ámbitos, algo ao que a pandemia do coronavirus non nos axudou nada. O estilo de vida sedentario defínese como un estilo de vida no que o individuo non adoita levar a cabo ningún tipo de actividade física de forma regular. Un problema cada vez maior se nos atemos ás últimas cifras suxeridas pola OMS: entre o 60% e o 85% da poboación mundial non realiza a suficiente actividade física como para afastarse do estilo de vida sedentario.
Os riscos para a saúde do sedentarismo
O uso cada vez maior da tecnoloxía é unha das razóns pola que as persoas somos máis sedentarias agora que hai 50 anos. O feito de permanecer moito tempo sentados diante do computador ou a televisión lévanos a obviar a posibilidade de practicar algo de deporte ou facer algún tipo de actividade física.
Os principais riscos dun estilo de vida sedentario tradúcense en:
● Un incremento nas posibilidades de sufrir certos tipos de cancro ● A falta de exercicio físico contribúe a ter maiores problemas de ansiedade e depresión ● O sedentarismo é un dos principais factores de risco á hora de sufrir certas enfermidades cardiovasculares ● A obesidade pola falta de exercicio físico incrementa as probabilidades de desenvolver unha enfermidade coronaria ● Diminúese a masa do músculo ● O estilo de vida sedentario está moi relacionado cos problemas de presión arterial alta e elevados niveis de colesterol.
A nivel mundial, estímase que o estilo de vida sedentario é o causante dun 6% dos casos de enfermidades coronarias, o 7% dos casos de diabetes de tipo 2, o 10% do cancro de mama e o 10% dos casos de cancro de colon. Estudos recentes suxeriron ademais que a inactividade produce máis mortes ao ano que o tabaquismo. Estes mesmos estudos suxiren que substituíndo 30 minutos ao día de estar sentado por 30 minutos facendo deporte, as probabilidades de morte prematura redúcense nun 17%. Unha cifra que chega ata o 35% se a actividade física é máis intensa (correr, andar en bicicleta, etc.). Levar un estilo de vida sedentario, en definitiva, é moi contraproducente para a nosa saúde. É necesario cambiar rapidamente os hábitos e practicar ao día algo de exercicio.